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From having sex to downing water: 8 things you shouldn'在锻炼之前做。

你'你准备好了你的励志播放列表和你的最爱锻炼紧身衣在。你知道那些。 Snazzy。舒适。让你的屁股看起来不错。你'准备好绝对杀了它。去你!

但等等......没有'你只有三个鸡尾酒,布兰达?

观看:需要一个哈哈?这里'你的星座运作。帖子继续下面。


通过mamamia的视频。

那里 are some things you should never, ever, do 在锻炼之前  - 然后在摩西地击倒健身房前扔几杯饮料HIIT class是其中之一。不,认真!它是't a good idea.

想听听我们更多地对你写的了吗?你做的课程!

这是在锻炼之前应该避免的八件事。

1.打了快乐的时光。

图片:涂料

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在锻炼之前留下酱汁,你们。即使它's just one glass.

虽然这取决于个人公差水平,但最终可能会处理嗜睡,脱水和搞砸运动技能,在其他事情的堆中。 

什么'在锻炼之前喝酒可以喝酒可以对你的血糖水平造成严重破坏,这可以导致你得到所有受伤和东西。不好。 

2.干舀您的锻炼前。

图片:涂料

ICYMI,前锻炼基本上是用添加的咖啡因制成的蛋白质粉末(免责声明:我们不知道这个),所以它基本上在锻炼前给你的身体有点提升。 

你'在将它扔回之前,通常应该将一勺东西放入水中,以便在扔回它之前稀释它'也很受欢迎'dry scoop'锻炼前(阅读:干燥干燥)。特别是现在Tiktok已经跳上了这一趋势。

然而,干挖掘的锻炼前显然是一个非常糟糕的想法。 

Y'看到专家在锻炼前公式时已经有点谨慎态度,但它们'尤其是*关注人们将其掷虫干燥的人。 

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为什么?嗯,大量的咖啡因对于你的健康非常糟糕 - 压倒你的系统并提高你的血压。

Oh.

只是为了给你一个想法,锻炼前的勺子通常有大约200毫克的咖啡因,而你的标准咖啡有65毫克的咖啡因。所以,是的 - 它's a lot. 

显然,大多数包装的说明告诉您在消耗之前稀释公式,所以无视这可能导致从钝化到胃肠道(GI)问题,受损动脉甚至心脏病发作的一切。心脏病发作,你们。所以,Defs一个避免。

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@brivtny

#fypシ

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3.一堆水。

图片:Getty.

哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇慢慢地慢下来,疯狂。 

在锻炼前扔掉一堆水(通常在你的时候've realised you'那天没有吃掉,那天不是最好的想法。凯?

你 should cap your intake to two or three cups of water two to three hours before exercise or risk feeling like a walking hot water bottle. Fun, but not IDEAL. 

那里'严重的是没有比Hiit阶级或激烈的锻炼更糟糕的是没有冲刺和跳跃,并且感觉到胃里四处走动的所有水。 

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你不仅觉得s ** t才能觉得它会导致你痉挛和可能呕吐。

4.有一些疯狂的性行为。

图片:Getty.

看看你去,你是saucy minx! 

虽然我们'如果你的话,就会有点性感的时间'重新决定有一些漂亮的intense sex在锻炼之前,有机会'S会对你的锻炼有影响。 

你不仅是使用大量的能量,而且在性交过程中,叫催产素的激素被释放 - 让你在锻炼过程中感觉很醇厚 - 所以可能很难得到'into it'. Y'know?

我们的建议?跳过锻炼。

5.涂上妆容的完整面孔。

图片:Getty.

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伙计们,不't. Whether you'希望在直接上班之前节省时间,或者你'在锻炼之前,再次与朋友一起追赶 - 在锻炼之前申请化妆 确实这样做的傻事。 

当我们出汗时,我们的毛孔打开,意味着重型的基础,粉末和遮瑕膏最终可以堵塞你的毛孔。这就是ol' mate blackheads appear. 

不仅如此,化妆也会阻止你的皮肤消除毒素,防止汗水蒸发。如果您需要更多的原因,戴着化妆会从我们的手中给予细菌以坚持不懈。 

所以,如果你触摸你的脸(你做了,我们'看过你做到了!),你'只需将细菌转移到自行车把手,重量和肤质上。 

6.扔掉辛辣自助餐或重顿饭。

图片:涂料

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你'几乎询问胃灼热和酸反流,你甜蜜的傻瓜。 

所有这些都与全胃相结合的所有这些都会增加那里所有东西的酸度,导致胃灼热等有趣的东西。回流也会让事情变得非常不舒服,这意味着你可能赢了'T能够达到锻炼的全部强度。

即使你以某种方式避免上面,你也是'LL可能仍然经历痉挛,感觉就像令人彻底的poo。在你的身体消化一堆食物时锻炼意味着它必须在试图为工作背后的肌肉提供足够的数量。你怪物。

如果你'计划锻炼,它'最好避免在训练前几个小时内吃肉,玉米和鸡蛋等食物。 

相反,去寻找较轻的食物,如果实和碳水化合物 - 不仅可以易于消化,而且你的身体将能够 在你的同时使用它们作为能量'重新锻炼身体。获胜,赢。

7.得到一个喷雾晒黑。

图片:涂料

大学教师't ......这样做。假晒黑并锻炼身体't mix. Ever. 

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假晒黑更容易受到汗水和汗水等几个小时的影响'施加了它,因为它'仍在开发过程中。所以,如果你在晒黑后潜入锻炼,你'LL最有可能最终陷入斑驳的,条纹,不均匀。 

为避免这种情况,请确保在锻炼之前冲洗棕褐色。这将摆脱所有多余的假棕褐色(Bronzer)并确保它完全设置并正常发展。有意义,没有?

8.重新穿上锻炼衣服。

图片:涂料

不仅会闻到超级锤子,而且在第二天可以刺激你的汗湿的锻炼衣服可以刺激你的皮肤和其他不那么好问题的堆,包括痛苦,发痒的皮疹。 

你 also might end up experiencing chafing of breakouts on your cute bod, not to mention thrush and the rest of the gang. Bottom line: it's gross as hell.

想要更多的证据吗?这里's five 当你重新穿着汗湿的锻炼衣服时发生的事情.

从艾琳的更多​​信息,跟随她 Instagram.

你是以上任何一个人犯了罪吗?与我们分享在下面的评论部分。

特征图片:Getty。