健康

休是一个恢复力专家。这些是他用来通过锁定的6个策略。

休梵翠谷堡知道一个关于弹性的东西。 

作为公司的联合创始人弹性项目,他的工作涉及向来自儿童的每个人的教育能力教学。他's written 一本畅销书,主人播客,并在数百所学校,俱乐部,组织和 会议分享积极,基于证据的心理健康战略,以帮助人们建立弹性和幸福。

侧面注意:在Kimberley中有一个关于弹性的Mamamia视频。邮寄在视频后继续。


通过mamamia的视频。

但是,由于墨尔本陷入了去年的严格,112天的公共卫生锁定,休发现自己挣扎,不仅依靠他教的原则 但是,心理学家和亲人的支持。

He's now back "在战壕里"再次作为国家东南角对更有毒性的骚扰三角洲菌株covid-19。 

谈到妈妈咪呀's 没有过滤器播客(目前超过1100万澳大利亚人锁定)休斯分享了他'学习了如何完成它。 

1.对希望的期望交换。

在一个快速锁定和恐怖状态边界的世界中,可能会有期望"危险的",争论休。当未来是这种不可预测的时,计划可以成为焦虑和压力的源泉。

"你不能真正对任何东西都有期望— you can 希望做事,"他说。"It'有点像成为父母第一次......你可以希望做事,但是第二个你希望他们发生的事情,你'重新感到失望。"

2.创建期待的事情。

"如果你现在需要做的重要事情之一'锁定是为了计划一些东西,"休说。

"当你晚上睡觉时,想想自己,'我明天最期待的是什么?' And if you can'想想什么,然后在那一刻组织一些东西。"

它可能是一个与朋友的呼叫,一个小时读你最喜欢的书,和孩子一起散步;无论是什么让你有一种预期的感觉。

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"安排你的东西 '期待第二天,我认为,真的很重要,因为乐观是快乐的重要组成部分,"他加了。

3.限制电视新闻。

在墨尔本的前几周'2020年的120天锁定,休发现自己粘在电视新闻中进行更新。他'D每天至少花两个小时观看。 

现在,他'D建议其他人这样做。

"It'这是一个令人难以置信的消极,更清晰的地方,现在是新闻,"他说。

"I'没有说完全关闭。但也许你需要知道那天有多少案例,也许你需要知道限制是什么,而且's it — then turn it off."

4.选择你与谁参与谁。

We'只有与有限数量的人进行对话,所以选择一个散发阳性的人。它可以对您的情绪和前景产生显着影响。

"我认为它'对于我们所有人的生活中有一个良好的教训,让我们感觉良好的人们闲逛。但我现在认为特别是"他说。

"我知道有些人可能 被锁在一个非常消极的人的房子里,这确实很难。但你知道谁'阳性?安排时间聊天。"

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相似地...

5.选择你在社交媒体上关注谁。

It'S LIST WORED认为,在社交媒体上花在社交媒体上的平均时间攀升到2020年的记录水平。我们'一直在寻求连接(和分心),就像永远一样 before.

所以,休争辩说,只要我们'我们将自己陷入被动滚动的饲料,我们也可能会策划他们的利益。这意味着取消关注任何带来负面情绪的人或页面。

休和他的同事已经分享了练习思想,感谢,同理心和情感识字到数千次澳大利亚人的策略。图片:提供。

"大学教师'花了一个小时的消极情绪来了,因为它's将提升:你'LL比平常更嫉妒;你'll比平常更生气;你'll比平常更敏感;你'LL比平常更容易冒犯。我们're just 所以在目前的边缘,"他说。"所以做出明智的决定,'你知道吗?对于这个小时间— and maybe forever — I'不是要跟随这个人。"

6.做一些事情's good for you.

这不是另一项尝试烘焙自己的酸面包面包的建议(尽管如此,如果那是's your thing). It'关于在积极方向上转向你的生命。

"有一些你回头看的东西,'If it wasn'对于covid,我会'做了这一点。它'是一件非常好的事。'所以,例如,如果是不是'去年的Covid,如果是的话'去年锁定,我难道'曾开始看到一个 psychologist,"他说。"和看心理学家是我最好的事情之一'在我的整个生活中完成了。"

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晚上可以为自己花半小时,为您的身体健康,心理健康甚至您的财务状况做一些有益的东西。

Hugh以及在心理学家看到一个心理学家,开始在晚上做家庭腿部练习,并将他的夜间红葡萄酒交换为绿茶。他作为一个例子,他纯粹分享,而不是规定的。

"有些人可能会去,'我讨厌这个建议。我只是想喝酒'是什么让我现在开心,所以你可以填充填充物'. I'不是说和我一样;一世'我只是说我在我的日子里开发了一个日常生活,我愿意't have developed it wasn'对于covid而且它真的为我工作让我感觉好多了,"他说。

"一年内'在你的生活中回顾这个时间的时候,有一些你去的东西,'That bit —不是整件事—但那里有点,对我来说有好处。"

听到休息的其余部分'与没有过滤器的聊天,包括十岁男孩的故事,改变了他的生命,倾听了下面或通过你最喜欢的播客应用程序。


如果您感到不堪重负或难以应对或保持安全,可以立即提供支持。请打电话 生命线 on 13 11 14 or  超越蓝色 on 1300 22 4636.

特征图片:提供/ Mamamia。

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